mengelola emosi marah

🎯 *NYINDIR & NYINYIR ~ ANGER MANAGEMENT*

Ini salah satu materi ANGER MANAGEMENT.

Emosi marah adalah produk dari beragam emosi tidak nyaman yang memiliki energi yang sangat besar namun berpotensi merusak.
Setiap orang mengekspresikan marah dengan cara berbeda, tergantung tipe kepribadiannya.
"Nyindir dan nyinyir adalah contoh produk emosi yang gagal dikelola oleh si tipe kepribadian Pasif Agresif". Ada 3 tipe kepribadian lainnya. Apa itu ya?Nah..teman-teman tipe yang mana nih kalau sedang merasa jengkel ke seseorang?semoga bukan yang suka nyinyir di medsos yaa..😆

Banyak orang tahunya kalau ekspresi marah adalah yang menyerang dan meledak-ledak. Padahal ekspresi marah itu ada 2  jenis : anger in & anger out. Yang meledak itu yang anger out. Sedangkan yang diam itu yang anger in. Tentunya keduanya ini sangat merusak jika kita tidak mampu mengelolanya. Jika mampu mengelolanya maka energi besar ini dapat diarahkan untuk hal yang bermanfaat.

Emosi marah memang alami, hanya saja pengelolaan ekspresinya yang harus kita pelajari.

"Control your anger, before it control you."

#dandiahcarecenter
#HOPEforIndonesia
#angermanagement

itu salah satu materi di buku anger managemet

bagai mana mengelola emosi marah tersebut?

jika melihat gambar ini tumpukan emosi negarif lah yang membuat kita marah yang berada dimana di bawah alam sadar. bisa itu innerchild, bullying, ibu kelelahan, grieving dll. disebut disini ransel emosi.

 maka ransel emosi negati inilah yang harus kita buang dengan tahapan 4A tahapan mengalirkan emosi:

aware: menghadirkan kesadaran pada berbagai hal atau pa yang pernah dialami dari dulu kejadian apa yang menyebabkan kita marah siapa yang terlibat dan seterusnya.

accept: mengakui rasa luka dan ragaam gelembung rasayang tersimpan dalam hati. rasa sakit yang tak perlu ditutup tutupi dan memyangkal .

allow: perbolehkan diri kita mengekspresikan barbagi rasaarah duka seperti tahap accept dan memgalirkannya.

away: setelah dialirkan dan diekspresikan kita lepaskan rasa marah itu pergi dengan berpasrah sepenuhnya kepada Allah ; memaafkan orang yang dirasa mennyakitkan.

dan jagan lupa mendoakan kebaikan untuk orang tersebut. minta sama Allah untuk diankat rasa marah ini supaya kita bisa move on. setelah ransel emosi negatif  ini di alirkan di buang kita bisa berfikir lebih positif.