kelas manajemen emosi( konflik)

bismillah,,

saat saya swdang belajar di keluarga manajemen emosi.. luar biasa,,ternyata manajemen emosi ini banyak sekali cabang nya diantaranya:
1 inner child
2. self healing
3  manajemen marah
4. manajemen konflik

sepertinya saya akan stay di ilmu ini karena pr saya banyak sekali disini tapi pengen juga sih belajar komunikasi karena dalam manajemen emosi diperlukan juga keterampilan komunikasi juga. jadi melengkapi

minggu ini saya masi  belajar di manajemen konflik, konflik ini adalah sesuatu yang membuat kita tidak nyaman dengan diri, seseorang atau kelompok..

jenis jenis konflik dan cara mengenal nya:
1. konflik pada diri
2. konflik antar indi vidu:
    a pasangan
    b. anak
    c. keluarga
    d. orang lain
3. konflik indi fidu dengan kelompok
4. konflik antar ikelompok dan organisasi
rata rata yang terjadi dalam keluarga hanya pada 2 jenis konflik

1. konflik dengan diri
    ini disebabkan oleh penilaian diri tentang konsep konsep diri yang di bentuk melalui penga laman dan rendah diri interaksi dengan lingkungan dan orang lain terus menerus.
bila konsep diri nya baik atau positif tidak akan menumbulkan konflik interpersinal jika gambaran konsep dirinya negatif  maka sebaik apaun lingkungannya maka induvidu itu akan menganggap yang terjadi pada kehidupannya adalah kinflik

contoh komflik diri:
 -rendah diri
- innerchild negatif
-negatif  thingkimg
 - negatif feeling
 - cemas

dari ini semua ternyata saya banyak konflik dengan diri hihinah ini berkaitan dengan innerchild

nah untuk mengatasi konflik diri ini di perlukan konsep diri yang baik cara nya dengan "aku berhak bahagia"
dapat sharing dari teh rusna meswari  terapi nya

MAU TAHU TERAPI HOOPONOPONO?

Sebuah terapi yang bertujuan untuk membersihkan ingatan dan alam bawah sadar kita dari pikiran dan emosi masa lalu yang negatif. Terapi ini dipopulerkan oleh Dr. Hew Len. Istilah Ho'oponopono berasal dari bahasa Hawaii yang bermakna membetulkan atau meralat sebuah kekeliriuan.

Masa lalu yang pernah menoreh luka di hati seringkali membuat kepercayaan diri dan harga diri seseorang menurun. Kepribadian dasar yang fitrah suci bahagia tak jarang berubah menjadi pemurung, suka menyendiri, menghindari kontak sosial, dan sensitif dengan penilaian orang lain. Kondisi inilah yang ingin diperbaiki melalui terapi Ho'oponopono.

Terapi yang akan membawa seseorang untuk kembali menjadi dirinya yang fitrah. Tidak peduli sekelam apa masa lalu yang pernah ia hadapi. Setiap orang bisa untuk kembali lagi pada fitrahnya, menjadi pribadi yang bahagia.

Dr Hew Len dalam bukunya yang berjudul Zero Limit mengatakan bahwa kita bertanggung jawab penuh atas kehidupan, dan kita dapat menyelesaikan masalah dan menghilangkan emosi negatif dalam kehidupan kita dengan cara memperbaikinya dengan pikiran kita. Membersihkan ingatan kita dari data-data buruk yang masih tersimpan di alam bawah sadar kita. Sampai kita berada di titik nol kembali (fitrah) dan mendapat pencerahan.

"Luka batin, dendam jangka panjang, dan kesalahan di masa lalu dapat merusak hubungan kita dengan diri kita sendiri dan orang lain" diungkap oleh Dewi Indra dalam bukunya yang berjudul seni melupakan da berdamai dengan masa lalu. Tentu bila luka batin ini diperlihara berkepanjangan hanya akan membuat diri kita semakin tak berharga.

Bersihkan luka batin itu dengan terapi Ho'oponopono. Ada empat frasa dalam terapi ini, saya kutip dari buku Dewi Indra, antara lain:

1. MAAFKAN AKU
Yang berarti kita menyesal dan mengambil penuh tanggung jawab terhadap apa yang ada di pikiran kita selama ini. Bahkan yang sepertinya terjadi di luar sana, sebenarnya berasal dari pikiran kita.

Karena seringnya kita cenderung menyalahkan orang laina atas masalah yang terjadi. Maka saat ini ambil tanggung jawab atas apapun yang anda alami.

2. TOLONG, AMPUNI AKU
Tak peduli pada siapa anda minta maaf, lakukanlah, mintalah maaf. Pada diri sendiri, pada orang lain, pada Tuhan, minta maaflah.

3. TERIMA KASIH
Berterima kasihlah atau bersyukurlah pada diri anda sendiri, pada Tuhan, pada semesta, pada orang di sekitar anda. Bersyukurlah.

4. AKU MENCINTAIMU
Ungkapkan rasa cinta Anda. Katakan pada Tuhan, semesta, tubuh anda, pikiran anda, dan bahkan pada masalah yang anda alami. Katakan berulang kali hingga anda bisa meresapi dan merasakannya.

Lakukan terapi ini sambil anda membayangkan emosi atau ingatan tertentu yang ingin anda bersihkan. Ambil waktu yang khusyu dan tenang agar hasilnya lebih meresap.

Berikut gambarannya:

"...(Nama Anda ) Saya menyesal.
"... (Nama anda ) Maafkan saya.
"...(Nama anda) Terima kasih.
'...(Saya mencintaimu."

Lakukan minimal tiga kali di setiap masalah, memori atau emosi yang ingin anda bersihkan.

Anda jug abisa melakukannya untuk emosi negatif atau luka batin yang disebabkan oleh orang lain dengan cara mengganti Nama anda dengan nama orang yang anda maksud.

Langkah selanjutnya adalah PASRAH da percaya penuh dengan ikhlas kepada Tuhan. Biarkan Tuhan yang menghapus memori negatif dari pikiran kita. Lakukan saja lalu pasrahkan dengan ikhlas hasilnya pada Yang Kuasa.

Ketika "di dalam" telah selesai, maka "di luar" akan selesai dengan sendirinya. Ketika kita telah membersihkan pikiran kita maka masalah yang ada di luar pun akan terselesaikan dengan sendirinya.

Janji Allah SWT "Kerjakan urusanKu, maka segala urusanmu AKU yang selesaikan."

Bersihkan hati kita dari segala penyakit hati, bila hati kita bersih, pikiran jernih, tubuh pun sehat. Sebagaimanan hadist Nabi bahwa di dalam tubuh kita terdapat segumpal daging, yakni hati. bila ia bersih maka bersihlah semuanya.

Sehatkan hati dan pikiran kita. Bersihkan dari segala penyakit hati, maka insya Allah sehatlah semuanya. Masya Allah

Selamat mencoba ya
@rusna_meswari

sumber yang bisa jadi acuan 

 buku ibrahim elfikhi terapi beefikir positif

2. lkonflik dengan indi vidu (pasangan)

   penyababnya:

a.   belum memahami perbedaan karakter laki2 perempuan 

b. komunikasi /jarang we time ngobrol berdua

c.  memberikan cinta sesuai bahasa cinta nya

d. belum menerima kekurangan pasangan

e. ego yang terlalu tinggi 

cara mengatasi 

a. pelajari karakter laki2 permpuan

b. berlatih komunikasi produktif

c. pahami bahasa cinta nya

d. turunkan standar 

e. latih mind set ketikaakan menyelesaikan  konflik bukanenurunkan ego tapi berserah pada Allah

f. tentukan misi visi rumah tangga

g. latih hati untik selalu  Niatkan semua karena Allah

sedikit penjelasan ttg karakter laki2 dan perempuan

~ Komunikasi Suami - Istri Teori John Grey (penulis buku
"Mens are from Mars, Woman are from Venus)" ~
by Fina Febriani

Tips agar bisa memperlakukan suami sesuai dengan karakteristiknya :
1. Fahami nilai yang dianggap penting oleh suami >> kekuasaan, keterampilan, efisiensi dan prestasi.
2. Suami biasanya lebih memilih menyendiri untuk menghadapi (mencari solusi) stres.
3. Sumber motivasinya adalah merasa dibutuhkan/dipercaya.
4. Bahasa yang digunakan >> explicit, to the point, atau diam.
5. Siklus intimasi/keintiman dengan pasangan >> seperti karet gelang. kadang ingin mengendur, kadang ingin merenggang.
6. Fahami penilaian suami atas ekspresi cinta pasangan.

~ Perbedaan Laki2 dan Perempuan Teori John Grey ~
by Sri Tantri Ip Jogja

1. Multitasking
2. Logika vs perasaan
3. Irit kata vs gudang kata
4. Ingatannya pendek
5. Jangakauan penglihatannya lebih pendek
6. Bila sudah fokus pada 1 hal, maka tidak bisa merespon lainnya

~ Memahami Bahasa Cinta Pasangan Teori Gray Chapman ~
by Ferris Zachra Ip Bandung

Ada 5 bahasa cinta manusia :
1. Kata-kata dukungan/pujian
2. Pelayanan
3. Hadiah
4. Sentuhan
5. Quality time

Cara tau bahasa cinta :
1. Tanya langsung
2. Main quiz dengan pasangan tentang 5 bahasa cinta 

sumber yang bisa jadi acuan 

-buku mens from as mars women are from venus jhon grey

-buku feminitas bunda

-memahami perbedaan emosi laki2 dan perempuan ustz.Aisyah dahlan
https://youtu.be/aE9PZ0akkak

-quiz memahami bahasa cinta 

https://www.google.com/amp/s/www.proprofs.com/quiz-school/storyamp.php%3ftitle=5-bahasa-kasih-pasangan-quiz
- memahami suami  https://youtu.be/HxFf2tzCekU